Կորոնավիրուսի վարակից հետո սկսում են շնչառական խնդիրներ առաջանալ։ Մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ։
Հարմար նստեք։
Մի ձեռքը դրեք կրծքավանդակին, մյուը ՝ գոտկատեղին։
Դանդաղ շնչեք քթով (եթե չեք կարողանում բերանով) և արտաշնչեք բերանով։
Այսպես շնչելով կզգաք, թե ինչպես է բարձրանում որովայնում դրված ձեռքը, իսկ կրծքավանդակի ձեռքը ՝ գրեթե չի շարժվի։
Փորձեք հնարավորինս չլարվել, շնչել դանդաղ, հանգիստ և սահուն։
Ընդհատումներով կատարեք գործողությունը, որպեսզի այն հեշտ լինի։
Սկսելուց առաջ խորը շունչ քաշեք, ինչպես օրինակ աստիճան բարձրանալուց առաջ։
Արտաշնչեք ընթացքում, օրինակ ՝ աստիճան բարձրանալուց առաջ։
Ձեզ կարող է հարմար լինել քթով շնչել, բերանով արտաշնչել։
Կատարեք այս վարժությունները, այն շատ կօգնի ձեզ։
Այս մասին խորհուրդ է տալիս նաև Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը։