Կորոնավիրուսի վարակից հետո սկսում են շնչառական խնդիրներ առաջանալ։ Մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ։

Հարմար նստեք։

 

 

Մի ձեռքը դրեք կրծքավանդակին, մյուը ՝ գոտկատեղին։

Դանդաղ շնչեք քթով (եթե չեք կարողանում բերանով) և արտաշնչեք բերանով։

 

Այսպես շնչելով կզգաք, թե ինչպես է բարձրանում որովայնում դրված ձեռքը, իսկ կրծքավանդակի ձեռքը ՝ գրեթե չի շարժվի։

 

 

Փորձեք հնարավորինս չլարվել, շնչել դանդաղ, հանգիստ և սահուն։

Ընդհատումներով կատարեք գործողությունը, որպեսզի այն հեշտ լինի։

 

Սկսելուց առաջ խորը շունչ քաշեք, ինչպես օրինակ աստիճան բարձրանալուց առաջ։

Արտաշնչեք ընթացքում, օրինակ ՝ աստիճան բարձրանալուց առաջ։

Ձեզ կարող է հարմար լինել քթով շնչել, բերանով արտաշնչել։

Կատարեք այս վարժությունները, այն շատ կօգնի ձեզ։

Այս մասին խորհուրդ է տալիս նաև Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը։

loading...