Տարիքի հետ մեկտեղ ավելի է բարդանում ապրելակերպը։ Ի հայտ են գալիս առողջական խնդիրներ և շատ դժվար է լինում հետևել կազմվածքին։
Եվ առհասարակ ՝ շատ բարդ է լինում կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ և նույնիսկ շատ չնչին բան ուտելով գիրանում եք։ Ի՞նչ է հարկավոր անել նիհարելու համար, եթե դուք 30-անց եք։
Այս խորհուրդները ձեզ կօգնեն կորցնել 10-12 կգ ավելորդ քաշ, ինչը կնպաստնի նաև ձեր առողջության բարելավմանը։ Նախ պետք է մոռանաք դիետաների, դեղամիջոցների և նիհարեցնող հավելումների մասին։
Դրանք միմիայն կվնասեն ձեզ և ձեր առողջությանը։ Նախ պարզեք, թե օրական ինչքան կալորիա եք ծախսում։ Ավելացրեք դա։
Զբաղվեք սպորտով կամ օրական 4-5 կիլոմետր քայլեք։ Այդպես կկարողանաք ավելի շատ կալորիա ծաղսել։ Եվ դրան հակառակ պետք է ավելի քիչ կալորիա ընդունել։
Կերեք այն ամենը ինչ ցանկանում եք, բայց չափավոր և այն չպետք է գերազանցի ծախսած կալորիաների քանակը։ Միայն այդ ճանապահրով կկարողանաք առանց առողջությունը վնասելու հասնել ցանկալի արդյունքի։
Նաև սկսեք ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին 2 բաժակ գոլ ջուր խմել։
Այն կլավացնի մարսողություն, նյութափոխանակությունը և ավելի հեշտ կլինի ազատվել ավելորդ կալորիաներից։ Եթե հետևեք այս խորհուրդներին մեկ ամիս անց կնկատեք, որ 10-12 կգ նիհարել եք։