Առողջ և երկար ապրելու համար հարկավոր է ճիշտ ապրել։ Դրա մեջ մտնում է ճիշտ սննդակարգը և վարվելակերպը։ Այսպիսով կյանի 3 գաղտնիքներն ու կանոները ՝ առողջ և երկար ապրելու․
1․ Ավելորդ քաշ մի հավաքեք և առավոտյան դատարկ ստամոքսին մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ խմեք։
Ձիթապտղի յուղը շատ օգտակար է սրտի և մաշկի համար։
2․ Շատ միս մի կերեք, այլ բանջարեղեն և միրգ։
Միս պետք է ուտեք շաբաթական 2 անգամ ՝ խաշած վիճակում։ Իսկ բանջարեղեն և մրգեր հաճախակի կերեք։
Շաբաթական 1-2 անգամ նաև ձուկ և այլ վիտամիններով հարուստ ծովամթերք կերեք։
3․ Ամեն օր աստիճաններ բարձրացեք և շատ քայլեք։
Այդպես վարվելով համոզված եղեք, որ առողջ լինելու ցանկության փորձը արված է։
Իսկ վերջում պարզապես հավելեքն, որ մի մտածեք ինչ ուտել կամ չուտել, ինչմ սննդակարգով սնվել։ Միայն այդ մտածմունքը հերիք է, որ սթրեսի մեջ ընկնեք։
Կերեք ինչ ուզում եք , բայց չափի մեջ, ինչպես նշեցինք։