Երբեմն բոլորս էլ բախվում ենք այդ խնդիրներին։

 

 

Տարբեր պատճառներից ելնելով ունենում ենք ջղաձգումներ, մկանային ցավեր և մեջքի ցավ։

 

Առաջարկում ենք կատարել այս օգտակար վարժությունը, որը կօգնի ձեզ հաշված րոպեների ընթացքում ազատվել այդ ցավերից։

 

 

Պառկած դիրքում պահեք ոտքերը խաչաձև և ցավացող կողմը քաշեք մարմնի ուղղությամբ՝ պահելով ձախ ծունկը ձախ ձեռքով՝ մյուս կողմից բռնելով կոճից:

 

Դուք պետք է ձգեք ծունկը մյուս ոտքի ուղությամբ ձեր կոճի միջոցով, մինչև կզգաք թեթև ձգում: 

 

 

Ապա պահեք 30 վայրկյան, թողեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրք: Կատարեք 3 կրկնումով:

loading...