Երբեմն բոլորս էլ բախվում ենք այդ խնդիրներին։
Տարբեր պատճառներից ելնելով ունենում ենք ջղաձգումներ, մկանային ցավեր և մեջքի ցավ։
Առաջարկում ենք կատարել այս օգտակար վարժությունը, որը կօգնի ձեզ հաշված րոպեների ընթացքում ազատվել այդ ցավերից։
Պառկած դիրքում պահեք ոտքերը խաչաձև և ցավացող կողմը քաշեք մարմնի ուղղությամբ՝ պահելով ձախ ծունկը ձախ ձեռքով՝ մյուս կողմից բռնելով կոճից:
Դուք պետք է ձգեք ծունկը մյուս ոտքի ուղությամբ ձեր կոճի միջոցով, մինչև կզգաք թեթև ձգում:
Ապա պահեք 30 վայրկյան, թողեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրք: Կատարեք 3 կրկնումով:
loading...