Կանայք միշտ պետք է հետևողական լինեն իրենց առողջությանը։ Իսկ սնունդը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա։

 

 

35-36 տարեկանից հետո կանանց մոտ ֆունկցիոնալ, հորմոնային և այլ փոփոխություններ են լինում։

Պետք է այս 4 մթերքները ներառեք ձեր սննդակարգ, որպեսզի լինեք առողջ և վիտամիններով հարուստ։

 

1․ Տավարի թոք

 

 

Տավարի թոքը պարունակում է վիտամին B12, ինչը կանանց շատ է անհրաժեշտ։ Պետք է շաբաթական 1-2 անգամ ուտեք տավարի թոք։

Նաև հիշեք, չի կարելի չարաշահել ցանկացած մթերք, նոևւյնիսկ շատ օգտակարության դեպքում։

2․ Բրոկոլի

 

 

բրոկոլին օգնում է վերականգնել օրգանիզմի դիմադրողական ֆունկցիաները և դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ինչը շատ է անհրաժեշտ կանանց։

 

3․ Ձուկ և թարմ ծովամթերք

 

 

Առհասարակ ձուկը և ծովամթերքը դրականորեն են ազդում կանացի առողջության վրա։

Եթե ձեր սննդակարգում բացակայում է կամ հազվադեպ եք ձուկ օգտագործում, ուրեմմ փոխեք ձեր սննդակարգը և գոնե շաբաթական 1-2 անգամ ծովամթերք կամ ձուկ կերեք։

Իսկ եթե 35 տարեկանից բարձր եք, առհասարակ պետք է այդպես վարվեք։

4․Ընկույզ

 

 

Ընկույզը պարունակում է սպիտակուց, բջջանյութ, վիտամիններ, հանքային նյութեր, օմեգա 3 ճարպաթթուներ` այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմին:

loading...