Կանայք միշտ պետք է հետևողական լինեն իրենց առողջությանը։ Իսկ սնունդը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա։
35-36 տարեկանից հետո կանանց մոտ ֆունկցիոնալ, հորմոնային և այլ փոփոխություններ են լինում։
Պետք է այս 4 մթերքները ներառեք ձեր սննդակարգ, որպեսզի լինեք առողջ և վիտամիններով հարուստ։
1․ Տավարի թոք
Տավարի թոքը պարունակում է վիտամին B12, ինչը կանանց շատ է անհրաժեշտ։ Պետք է շաբաթական 1-2 անգամ ուտեք տավարի թոք։
Նաև հիշեք, չի կարելի չարաշահել ցանկացած մթերք, նոևւյնիսկ շատ օգտակարության դեպքում։
2․ Բրոկոլի
բրոկոլին օգնում է վերականգնել օրգանիզմի դիմադրողական ֆունկցիաները և դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ինչը շատ է անհրաժեշտ կանանց։
3․ Ձուկ և թարմ ծովամթերք
Առհասարակ ձուկը և ծովամթերքը դրականորեն են ազդում կանացի առողջության վրա։
Եթե ձեր սննդակարգում բացակայում է կամ հազվադեպ եք ձուկ օգտագործում, ուրեմմ փոխեք ձեր սննդակարգը և գոնե շաբաթական 1-2 անգամ ծովամթերք կամ ձուկ կերեք։
Իսկ եթե 35 տարեկանից բարձր եք, առհասարակ պետք է այդպես վարվեք։
4․Ընկույզ
Ընկույզը պարունակում է սպիտակուց, բջջանյութ, վիտամիններ, հանքային նյութեր, օմեգա 3 ճարպաթթուներ` այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմին: