Ամառն ավարտվում է, ավարտվում է նաև ձմերուկի սեզոնը։ Շարունակեք ձմերուկ ուտել, բայց այնպես, որ կարողանանք նիհարել 7-8 կգ։
Ձմերուկը ունի մի շարք օգտակար հատկություններ։ Իսկ հիմա նշենք, թե ինչպես է հնարավոր նիհարել ձմերուկի օգնությամբ։
Նախ կարևոր ուշադրություն պետք է դարձնեք սննդակարգին։ Օրը 3 անգամ սնվեք և չափավոր։ Եթե չափից շատ ուտեք այդքան էլ մեծ արդյունքի չեք հասնի։
Իսկ եթե սնվեք նորմալ գրաֆիկով ու ճիշտ սնունդով, կկարողանանք նիհարել 7-8 կգ ՝ ընդամենը 15-28 օրում։
Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է ձմերուկ։ Երբ ձմերուկը ուտեք վերջանա, կեղևները դեն մի նետեք, քանի որ հենց կեղևների միջոցով ենք փորձելու նիհարել։
Կեղևից մաքրեք այդ կանաչ հատվածը և թողեք միայն սպիտակ հատվածը։
Բլենդերով հարեք այն ՝ վելացնելով վրա անանուխի տերևներ և խմեք։ Այն խմեք օրը 2 անգամ ՝ երբ արթնանաք և երբ քնեք։