Առողջապահության նախարարությունը ներկայացնում է մի քանի վարժություն, որը կբարելավի ձեր առողջական վիճակը կորոնավիրուսից հետո։
Վերականգնողական վարժություններ COVID-19 երկարատև հիվանդությունից հետո։
Հևոցը կարգավորող դիրքեր։
1․ Պառկեք կողքի
Շրջվեք կողքի, գլխի տակ բարձեր շարեք, գլուխն ու վիզը հարմարացրեք բարձերին, ծնկները փոքր-ինչ ծալեք։
2․ Գլուխը կախեք
Նստեք սեղանի մոտ, թեքվեք առաջ ՝ դեպի սեղանը։ Գլուխը հենելով բարձին, ձեռքերը դրեք սեղանին։ Կարող եք փորձել նաև առանց բարձի կամ աթոռի օգնության ՝ ձեռքերը դնելով ազդրերին։
3․ Հենվեք առաջ
Կանգնած դիրքից թեքվեք և հենվեք պատուհանագոգին կամ որև է այլ կայուն մակերեսին։
4․ Հենվեք հետ
Կանգնած ժամանակ մեջքը հենեք պատին, ձեռքերն ազատ թողեք։ Պատից կես քայլ առաջ եկեք։ ՝ ոտքերը պահելով ուսերի լայնության։
loading...