Ֆիթնես բաղադրատոմս, որը շատ համեղ է և չի ազդում կառուցվածքի վրա

Բաղադրամասեր ՝
1 կգ կարտոֆիլ
1 հատ գազար
300 գ բրոկոլի
100 գ պանիր
1 հատ ձու
1/2 բաժակ վարսակ
աղ և պղպեղ
սխտոր
համեմունք