Կարտոֆիլե շատ համեղ և դիետիկ աղցան

Բաղադրամասեր

800 գրամ կարտոֆիլ,
1 հատ սոխ,
250-300 գրամ ձկան ֆիլե,,
0.5 թեյի գդալ շաքարավազ
Աղ,
Սև պղպեղ,
Սամիթ,
Կանաչ սոխ,
Բուսական յուղ

Պատրաստման եղանակը