Այսօր շատ մեծ խնդիր է դարձել հանգիստ քնելը։ Շատերս ենք, որ գիշերը ոչ մի կերպ չենք կարողանում մեր 6-8 ժամը հանգիստ քնել։
Մաքսիմում 2-3 ժամ, որն էլ էլի ոչ այդքան հանգիստ։ Հայնտի է, թե ինչն է պատճառը, որ գիշերը չեք կարողանում հանգիստ քնել․ Այդ սխալը բոլորս ենք անում։
Նախ մարմնամարզությունը, ֆիզիկական վարժությունները, ուտելը և ալկոհոլը։
Ահա պատճառները։ Հիմա մանրամասն ներկայացնենք, թե ինչ կապ ունեն այս ամենը քնի հետ։
Երեկոյան ժամերին շատերս ենք փորձում վարժություններ կատարել ՝ մեր առողջության և նիհարելու համար։ Սակայն դա սխալ է։
Քնելուց առնվազն 5 ժամ առաջ ոչ մի ֆիզիկական վարժություն, մարմնամարզություն մի արեք։ Այն հոգնեցնում է ձեզ և անքնություն առաջացնում։
Քնելուց 4 ժամ առաջ նաև մի կերեք և մի ալկոհոլ օգտագործեք։ Եթե քնելուց առաջ հաց եք ուտու, ապա քնելու ընթացքում ստամոքսը աշխատում է ծանրաբեռնված, դա էլ պատճառ է հանդիսանում չքնելու։
Իսկ ալկոհոլը ուղակիորեն խանգարում է առողջ քուն մտնելուն։